なりたい体への道 ４　「全身連動肩回し🌀」

これから寒くなってくると知らず知らずのうちにからだに力が入って。。。

首や肩周りだけでなく、全身が固まりやすくなりますよね。

それってコリや痛みの原因にもなりますので、寒い時こそ体全体をしっかりと動かして全身の血の巡りを良くして体の中から温めましょう！

今回の肩回し体操は、腕を一生懸命グルグル回すのではなく、からだ全体を上手に使いながらの全身運動になります。

全 身 連 動 Ver.

動作はゆっくり丁寧に、大きくからだを動かしましょう。

慣れてきたら前回し、後ろ回し5回ずつ。その後はからだポッカポカです😉