レース前　ロングラン

来週のハーフマラソン前に、1回は距離を踏んでおこうと先日の計画を実行！

そのコースとして選んだのは、ふと来週の水曜日、依頼された仕事（介護予防運動教室の代講）の場所を下見しておこうとGoogle Mapでチェックしたところ、片道約１１ｋｍ。往復すると２２ｋｍ！な,なんとこれはレース前のロングランに最適ではないか。ということで昨日行ってきました。

コースはほぼ府中街道1本でしかも平坦。脚に過負荷をかけてしまうリスクも低く、そして天候も曇り、気温も少し前の夏日💦とは打って変わって北寄りの風も若干強く肌寒いくらいのランニング日和。とにかく途中でへばってしまうことなく、ゴール（発着は自宅）まで走り切れるペースでとスロースタート。順調に目的地付近まで到着し、最終目的地にたどり着くのに少々てこずったけど、最後はベビーカーを押しながら男の子と歩いていたママさんに聞いて無事到着！！

第1のミッション完了。

さて、帰路は同じ道をたどってもつまらないなと多摩川沿線のサイクリングロードに出て、あとはひたすら下流に向かって進むべし。予定通り北寄りの風がフォローの風となり、だいぶ脚への負担を軽くしてくれた。多摩水道橋からは何度も走ったことのあるホームコースに入り、気分的にも楽に走れた。

スタートしたときは、帰りはいったいどんな状態になっているかと少し心配だったけど、思った以上に元気な状態でゴール。第2のミッションも無事に完了！！

シャワーを浴び、マッサージチェアに乗ていたらそのまま眠りに落ちたけど。。。目覚めて体を起こすと、やはり体が冷え脚がすこーしばかり小鹿状態。(^-^;

この先1週間、調整の軽めのランなどを入れて超回復を期待して本番に臨もう(^^♪